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Real Food

¡Hola!

Tiempo sin subir alguna receta. Había estado un poco alejada de la cocina, de disfrutar sabores, aromas y texturas, y es que muchas veces he pensado que más que preparar cosas para mí, me gusta hacerlo para los demás y así verlos esbozar una sonrisa, sabiendo que lo que están comiendo es algo llena de amor y saludable.

Ayer quedé de ir a la playa de noche con una amiga, y como ya me siento más animada, quise hacer este bizcocho de chocolate con un frosting de palta y cacao.

Es una receta demasiado fácil, de pocos ingredientes y deliciosa.

Bizcocho de chocolate

Ingredientes:

  • 1 1/2 taza de harina de avena
  • 1/2 taza de maicena o harina blanca
  • 1/2 taza de azúcar de panela
  • 1 cucharadita de bicarbonato
  • 1 cucharadita de polvos de hornear
  • 1 cucharada de vinagre de manzana
  • 1/3 taza de aceite vegetal (ojalá de coco)
  • 1 cucharada de canela en polvo
  • 1 cucharadita de clavo de olor en polvo
  • 1/2 taza de leche vegetal o agua

Preparación:

  1. Mezclar los ingredientes secos: harinas, azúcar, polvos de hornear, bicarbonato, canela en polvo y clavo de olor en polvo. 
  2. Añadir restantes: vinagre de manzana, leche vegetal y aceite. 
  3. Unir todo muy bien.
  4. Poner la mezcla en un molde enaceitado. 
  5. Llevar a horno precalentado a 180° por 40 minutos.
Para el frosting:

  1. Moler una palta y agregarle 1 1/2 cucharada de cacao amargo en polvo, 1 cucharada de canela y azúcar de panela al gusto.
  2. Mezclar muy bien hasta lograr una consistencia homogénea.












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Uno de los básicos de los desayunos saludables, ricos y perfectos para el invierno es la avena calientita. Además de saciadora, la avena nos aportará bastante energía para comenzar el día con todo el ánimo del mundo.
Cuando era pequeña siempre le hacía el quite a este cereal, y es que nunca me acostumbraron a comerlo como algo del día a día, más bien lo veía como algo dulce para quitarse un antojo de encima, ya que siempre lo preparaban con la leche de vaca (que no era de mi gusto) y azúcar.
Ahora que ya soy adulta lo he estado incluyendo en mi día a día hace ya casi 3 años, y es que realmente no hay día que no lo coma, no necesariamente como porridge, sino que también en batidos de fruta, como harina, bolitas energéticas, etc.

Acá va una versión totalmente vegana y saludable, sin dejar de lado la sabrosura. 


Porridge de avena 

Ingredientes para una persona:

  • 7 cucharadas de avena
  • 1 taza de agua
  • 1/2 taza de leche vegetal
  • 1 cucharadita de canela en polvo
  • 1/2 cucharadita de clavo de olor en polvo
  • Azúcar de panela o cualquier otro endulzante al gusto


Preparación:

  1. Poner en una olla la avena junto al agua, canela, clavo de olor y endulzante.
  2. Cuando comience a espesarse, agregar la leche y cocinar por unos dos minutos.
  3. Servir.






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¡Hola!

Hoy traigo otra preparación dulce, y, viendo bien, me he dado cuenta que la mayoría de las recetas que publico son dulces...¡Es que me encantan!
He estado desaparecida por un tiempito, y el motivo es que entré a estudiar una de mis grandes pasiones: Nutrición. Además, he estado traduciendo un libro para mi tesis de traducción.

Pero bueno, volviendo a la receta.
En un principio tenía en mente hacer quequitos de limón, ya que en mi casa tenemos muchos limones que nos han regalado. Claro, eran quequitos, pero por lo húmedos que salieron decidí llamarlos budines.
No quise ocupar harina integral porque siento que les opaca el sabor que uno intente darles, así que me fui a la segura con uno de mis ingredientes favoritos: la avena. 

Ingredientes:

-1 1/2 taza de harina de avena
-1/2 taza de maicena
-1/2 taza de azúcar de panela
-1 plátano/banana
-Jugo de 4 limones y ralladura de 1
-2 cucharadas de aceite (yo usé de pepita de uva)
-1 cucharadita de bicarbonato
-1 cucharadita de polvos de hornear
-2 huevos de linaza o chía


Preparación:

En un bowl moler el plátano y agregarle el azúcar, el aceite, el jugo de los limones, la ralladura de 1 limón y los huevos de linaza. Batir bien y agregar la harina, maicena, bicarbonato y polvos de hornear. Poner esta mezcla en moldes individuales y llevar a horno precalentado a 180 grados por 20 minutos.











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¡Hola!
Es momento de volver con las recetas dulces, y qué mejor que estas galletas de avena y chocolate que le levantan el ánimo a cualquiera.
Siempre que intentaba hacer las recetas de galletas de 100% avena que encontraba por internet, nunca me resultaban, porque sabían mal, se pegaban a la lata del horno, etc. Pero ya no más, ahora encontré la receta más perfecta, deliciosa y obsesiva del mundo. 🌷

Se pueden comer solas o rellenas como aparecen en la primera foto, de las dos formas son bastante buenas.


Ingredientes:
  • 1 1/2 taza de harina de avena
  • 1/2 taza de cacao en polvo
  • 1/2 taza de azúcar de panela
  • 1/2 cucharadita de polvos de hornear
  • 1 pizca de sal
  • 1/2 taza de aceite de coco
  • 1/4 taza de leche vegetal


Preparación:

  1. Precalentar el horno a 180°C . 
  2. En un bowl mezclar la harina, cacao, azúcar, polvos de hornear y la sal. 
  3. Agregar el aceite de coco derretido y la leche. 
  4. Mezclar bien hasta obtener una masa. 
  5. Estirar la masa y cortar las galletas. 
  6. Hornear por 15 a 20 minutos.
Como ya dije antes, pueden comerlas así o rellenarlas con lo que más prefieran. 🐏

🍉Instagram: @javoopi






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Hoy traigo una receta exprés. Estas tortitas son lo más fácil de la vida, además de ricas, económicas y bastante ligeras.
Perfectas para esas veces en las que no queda mucho en la despensa. Yo las acompañé con una ensalada de hojas verdes, pepino y tomates.


Ingredientes:

  • 1 papa rallada
  • 1/2 cebolla cortada en cubitos
  • 1/4 taza de harina de avena
  • Sal
  • Comino
  • Pimienta


Preparación:

Unir todos los ingredientes y formar pequeñas tortitas. Llevar a una sartén antiadherente con unas gotitas de aceite. Cocinar por ambos lados hasta que estén doradas.
Servir. 💜

→🌸Instagram: @javoopi

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1° de noviembre, día mundial del veganismo.

Debo partir confesando que antes de hacer esta receta, jamás había comido pastel de zanahoria y no sé por qué, es como esas cosas o situaciones que no tienen explicación. 

Después de esto se marcó un antes y un después en mi vida (no, broma, nunca tanto), así que desde ahora se ha vuelto una de mis recetas imprescindibles, ¡es que es tan fácil y económico de hacer!

Y bueno, la textura de este pastel es algo húmeda y un poco "pesada", con un trocito basta y sobra para quedar más que satisfecho, aunque estoy segura que a pesar de eso, querrán seguir comiendo más, como yo. 😛

Aquí la receta:

Ingredientes:
  • 2 tazas de harina de avena
  • 2 zanahorias ralladas finamente
  • 6 cucharadas de aceite de coco o cualquier otro aceite vegetal
  • 1 taza de leche vegetal
  • 2 huevos de linaza
  • 2 cucharaditas de chía
  • 3/4 taza de azúcar de panela
  • 2 cucharaditas de polvos de hornear
  • 1 chorrito de esencia de vainilla


Preparación:

En un bowl poner la leche junto a los huevos de linaza, la chía, la esencia de vainilla, el azúcar y el aceite de coco derretido. Luego agregar la zanahoria, harina y los polvos de hornear. Mezclar muy bien y llevar a un molde enaceitado. Hornear por 40 minutos a 180°.
Esperar que enfríe y adornar al gusto. 💜



🌷Instagram: @javoopi





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Cocinera

Cocinera
Entre las ollas humeantes, el aroma de frutas cocinadas con canela y el amor por la cocina que cura el alma, me encuentro yo. Mi nombre es Javiera, traductora de inglés y estudiante de nutrición. Este es mi espacio personal donde escribo mis recetas de comida real, sanadora, hecha con amor y magia. ¡Bienvenidos!

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